ER-XD3000 Web料理集
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魚介・海藻類 白身魚のハーブロースト

香り豊かなハーブたっぷり!

調理時間の目安
加熱約33分
手動加熱の設定
オーブン(予熱なし)300℃
30~35分
付属品・棚位置・給水
  • 下段角皿

材料

  • 白身魚(鯛など)1尾(500~600g)
  • にんにく(薄切り)3片

ハーブ

  • セージ(みじん切り)4枝
  • タイム(みじん切り)4枝
  • ディル(みじん切り)4枝
  • ローリエ6枚

  • 白ワイン大さじ2
  • オリーブ油50cc
  • 塩/こしょう少々

付け合わせ

  • ミニトマト12個
  • ペコロス12個
  • プチキャロット12本
  • アスパラガス(3等分)3本
  • 新じゃがいも小8個

フレッシュトマトソース

  • トマト大1個
  • オリーブ油大さじ1
  • 赤唐辛子(輪切り)1本分
  • 小さじ1/2
  • バジル5枚

作りかた

  1. 1

    白身魚やウロコと内臓を取り除いて下処理をし、水気をきれいにふき取って、塩・こしょうをし、お腹に1/3量のにんにく・A(ハーブ)を詰め、白ワインをふる。

  2. 2

    オリーブ油(分量外)を多めにぬった角皿に、残りの半量のにんにく・Aを散らして、1の魚をのせ、魚の上に残りのにんにく・Aを散らす。

    角皿のあいた所に付け合わせの野菜をおいて、オリーブ油を回しかける。

  3. 3

    2を下段に入れ、加熱する。[オーブン(予熱なし)300℃ 30~35分]

  4. 4

    フレッシュトマトソースをつくる

    トマトは湯むきし、種をのぞいてみじん切りにする。

    みじん切りにしたトマトにオリーブ油・赤唐辛子・塩・細かくちぎったバジルを加え混ぜる。

  5. 5

    焼き上がった3にフレッシュトマトソース・レモンを添える。

ポイント

小粒の新じゃがいもがない場合は、じゃがいも1個を6~8等分したものを使います。
  • 調理時間の目安には、下ごしらえなどの時間は含みません。
  • 掲載されている調理時間・温度は一応の目安ですので、様子を見ながら行ってください。
  • 掲載している料理写真と実物の仕上がりが異なる場合があります。
  • 動画に出てくる機種はお使いの機種と異なる場合があり、加熱設定も異なる場合があります。
  • 機種により、仕様や操作が異なりますので、詳しくは、取扱説明書をご覧ください。