耐熱容器にかぼちゃ・にんじん・オリーブ油を加えて混ぜ合わせる。
材料
- かぼちゃ(いちょう切り)1/4個
- にんじん(いちょう切り)1/2本
- 玉ねぎ(薄切り)1/4個
- オリーブ油大さじ1/2
A
- ショートパスタ(ファルファッレなど)20g
- 固形スープの素2個
- 酒大さじ1
- 水500ml
- ソーセージ(1㎝の輪切り)5本
- 塩、こしょう少々
作りかた
-
1
-
2
1をラップなしで庫内中央に置いて加熱する。[レンジ600W 約3分30秒]
-
3
2に玉ねぎとAを加えてかき混ぜ、ショートパスタはスープに浸かるように中に入れる。すき間をあけてラップをして、庫内中央に置いて加熱する。[レンジ600W 約10分]
-
4
3にソーセージを加えてひと混ぜする。再びすき間をあけてラップをして、庫内中央に置いて加熱する。[レンジ600W 約3分]
-
5
加熱終了後、塩・こしょうで味をととのえる。
ポイント
ヘルシーでまんぷく
大豆(水煮)100gをソーセージのかわりに、作りかた④で加える。
大豆(水煮)100gをソーセージのかわりに、作りかた④で加える。
- 調理時間の目安には、下ごしらえなどの時間は含みません。
- 掲載されている調理時間・温度は一応の目安ですので、様子を見ながら行ってください。
- 掲載している料理写真と実物の仕上がりが異なる場合があります。
- 動画に出てくる機種はお使いの機種と異なる場合があり、加熱設定も異なる場合があります。
- 機種により、仕様や操作が異なりますので、詳しくは、取扱説明書をご覧ください。