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鶏肉とブロッコリーの炒め物

レンジを上手に使って、こってりした中華風炒め物もローカロリーメニューに。

調理時間の目安

加熱約7分

手動加熱の設定

レンジ600W 約6分30秒

作りかた

1. 1

   鶏肉は一口大に切り分け、Ａをまぶす。
   ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎはくし形に切って二等分し、ザーサイは細切りにする。
   耐熱ガラス製ボウルに鶏肉と野菜を混ぜ合わせ、Bをよく混ぜてまわしかける。

2. 2

   1 にラップをふんわりかけて、庫内中央に置いて加熱する。

   レンジ600W　約6分30秒

• 調理時間の目安には、下ごしらえなどの時間は含みません。
• 掲載されている調理時間・温度は一応の目安ですので、様子を見ながら行ってください。
• 掲載している料理写真と実物の仕上がりが異なる場合があります。
• 動画に出てくる機種はお使いの機種と異なる場合があり、加熱設定も異なる場合があります。
• 機種により、仕様や操作が異なりますので、詳しくは、取扱説明書をご覧ください。