Minum air hangat di pagi hari dan sebelum tidur telah lama dikenal sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Aktivitas sederhana ini tidak hanya mendukung fungsi tubuh secara optimal, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup. Tapi, apa saja sebenarnya manfaatnya? Simak yuk penjelasan lengkap berikut ini untuk menemukan jawabannya.

Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Mengkonsumsi air hangat di pagi hari bisa menjadi aktivitas sederhana sebelum memulai aktivitas. Jika, Anda menjadikannya sebuah kebiasan berikut beberapa manfaat yang akan didapatkan.

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Minum air hangat di pagi hari menjadi salah satu cara terbaik untuk merangsang sistem pencernaan. Saat perut kosong, air hangat dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh. Hal ini terjadi karena air hangat meningkatkan suhu tubuh secara alami, sehingga mempercepat pembakaran kalori dan mengoptimalkan fungsi organ pencernaan. Dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh dapat menghasilkan energi yang cukup untuk memulai aktivitas harian.

2. Membantu Detoksifikasi

Setelah tidur malam, tubuh cenderung mengumpulkan racun dari proses metabolisme. Minum air hangat di pagi hari akan membantu mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh. Karena air hangat merangsang aliran darah dan mempercepat kerja ginjal. Sehingga racun lebih mudah dikeluarkan melalui urin. Selain itu, konsumsi air hangat juga membantu membersihkan saluran pencernaan, yang dapat meningkatkan kesehatan usus.

3. Menyegarkan dan Menghidrasi Tubuh

Setelah tidur selama beberapa jam, tubuh sering kali mengalami dehidrasi ringan. Minum air hangat membantu menghidrasi tubuh secara efektif. Air hangat diserap lebih cepat oleh organ tubuh dibandingkan air dingin. Sehingga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, kebiasaan ini juga memberikan rasa segar dan meningkatkan fokus di pagi hari.

4. Meredakan Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan seringkali menjadi masalah yang dialami saat bangun tidur, terutama jika cuaca sedang dingin atau ruangan terlalu kering. Minum air hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan dan meredakan iritasi. Efek menenangkan dari air hangat juga dapat membantu mencegah peradangan pada tenggorokan.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Tidak hanya di pagi hari, minum air hangat juga bermanfaat jika Anda lakukan sebelum tidur. Berikut beberapa khasiatnya.

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Minum air hangat sebelum tidur membantu tubuh merasa rileks. Efeknya akan membantu meredakan ketegangan otot dan menciptakan kondisi tubuh yang nyaman untuk tidur. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membantu mengatur suhu tubuh sehingga siklus tidur lebih sehat.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Air hangat memiliki efek menenangkan yang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Ketika diminum sebelum tidur, air hangat dapat memberikan rasa tenang pada sistem saraf. Hal ini akan membantu tubuh dan pikiran berada dalam keadaan rileks, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

3. Memperbaiki Pencernaan

Kebiasaan minum air hangat sebelum tidur juga membantu melancarkan proses pencernaan, terutama setelah makan malam. Air hangat membantu memecah makanan di perut, sehingga mempercepat penyerapan nutrisi. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung atau sembelit.

4. Menenangkan Sistem Saraf

Minum air hangat dapat membantu menenangkan sistem saraf dengan meredakan ketegangan di tubuh. Sistem saraf yang tenang sangat penting untuk mempersiapkan tubuh beristirahat. Efek relaksasi tersebut akan membantu mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia.

Tips untuk Minum Air Hangat yang Efektif

Supaya mendapatkan manfaat dari mengonsumsi air hangat penting untuk mengetahui tips berikut ini.

1. Pastikan Suhu Air Tidak Terlalu Panas

Suhu air yang terlalu panas dapat melukai tenggorokan dan merusak jaringan di mulut. Oleh karena itu, pastikan air hangat yang diminum memiliki suhu yang nyaman, sekitar 37-50°C.

2. Minum dalam Jumlah Moderat

Hindari minum air hangat secara berlebihan, terutama sebelum tidur, karena dapat mengganggu pola tidur akibat sering buang air kecil. Cukup konsumsi satu gelas kecil untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menyebabkan ketidaknyamanan.

3. Gunakan Air Matang

Pastikan air yang dikonsumsi adalah air matang untuk menjaga kebersihan dan mencegah kontaminasi bakteri. Hindari menggunakan air keran yang belum dimasak untuk meminimalkan risiko gangguan kesehatan.

Rekomendasi Produk Dispenser Air dari Toshiba

Untuk mendukung kebiasaan minum air hangat yang sehat, memiliki dispenser di rumah adalah pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa produk dari Toshiba yang dapat menjadi pilihan terbaik:

1. Dispenser Air - Galon Bawah

Salah satu tipe dispenser Toshiba yang dilengkapi dengan lampu UV yang efektif membunuh bakteri hingga 99.99%, sehingga air tetap aman dikonsumsi. Eco Mode membantu menghemat listrik hingga 20%. Beberapa fitur unggulannya seperti.

• UV Sterilization

• Eco Mode

• LED Touch Display Deteksi Kebocoran Air

• Auto Shut-Off Ketika Air Habis atau Bocor

2. Dispenser Air - Galon Atas

Sistem pemanasan eksternal menghindari kontak langsung antara listrik dan air, menjadikan produk ini aman dan tahan lama. Beberapa fitur yang ditawarkan seperti.

• External Heating

• Compressor Protector

• Auto Shut-Off Ketika Kosong 

• Child Safety Lock

• Whole Insulated Body

Lihat rekomendasi setiap jenis dispenser Toshiba selengkapnya di sini!