Minum air putih di pagi hari memang dianjurkan karena tubuh membutuhkan hidrasi setelah semalaman beristirahat. Namun, ada perdebatan menarik soal suhu air yang dikonsumsi. Sebagian orang merasa lebih segar setelah minum air dingin di pagi hari. Sementara lainnya menganggap kebiasaan ini kurang baik bagi kesehatan. Jadi, benarkah ada manfaat minum air putih dingin di pagi hari atau hanya mitos saja? Simak, penjelasan lengkapnya berikut ini.

Manfaat Minum Air Dingin di Pagi Hari

Minum air putih dingin di pagi hari, punya masih menjadi perdebatan sebagian orang. Tapi, berikut adalah beberapa manfaat yang perlu Anda ketahui.

1. Meningkatkan Kesegaran dan Energi

Air dingin memiliki efek menyegarkan secara instan. Karena saat minum air dingin, suhu tubuh akan sedikit menurun. Jadi, tubuh pun akan bereaksi dengan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan untuk menyesuaikan suhu. Proses inilah yang membuat Anda merasa lebih segar. Jadi, cocok sebagai dorongan energi di pagi hari, terutama setelah bangun tidur dengan kondisi masih mengantuk.

2. Membantu Metabolisme

Tubuh memiliki mekanisme alami untuk menjaga suhu internal sekitar 37°C. Ketika minum air dingin, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memanaskan air tersebut supaya suhunya sesuai. Proses ini dikenal dengan istilah thermogenesis, yaitu produksi panas dalam tubuh yang sedikit meningkatkan pembakaran kalori. Meskipun efeknya tidak signifikan untuk menurunkan berat badan secara drastis, minum air dingin bisa memberikan dorongan kecil pada metabolisme, apalagi ketika dipadukan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

3. Membantu Pemulihan Setelah Tidur

Setelah tidur berjam-jam tanpa asupan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi ringan. Dengan minum air dingin di pagi hari, akan membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Sensasi dinginnya juga bisa membangunkan sistem tubuh yang masih “malas” setelah istirahat panjang. Selain itu, air dingin dapat membantu menenangkan suhu tubuh yang sedikit meningkat akibat proses regenerasi saat tidur.

Risiko atau Kekurangan Minum Air Dingin di Pagi Hari

Meskipun punya banyak manfaat, minum air dingin di pagi hari juga punya beberapa risiko seperti,

1. Bisa Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Minum air dingin saat perut kosong bisa memperlambat pencernaan, memicu kembung, hingga kram. Bagi Anda yang punya masalah lambung seperti GERD atau gastritis, kondisi ini bisa memperparah asam lambung. Sebaiknya, pilih air hangat untuk memulai hari dengan nyaman ketika Anda memiliki masalah kesehatan tersebut.

2. Berpotensi Memicu Sakit Kepala atau Sinus

Minum air dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kepala, sehingga berpotensi memicu sakit kepala atau memperparah gejala sinus. Apalagi Anda yang sensitif terhadap perubahan suhu. Sensasi ini mirip dengan "brain freeze" yang terjadi saat makan sesuatu yang sangat dingin terlalu cepat.

3. Kurang Efektif Dibanding Air Hangat

Menurut beberapa penelitian, air hangat terbukti lebih efektif dalam melancarkan pencernaan dan mendukung detoksifikasi tubuh. Suhunya membantu melemaskan otot pencernaan, memperlancar aliran darah, dan mempercepat proses pembuangan racun. Karena itulah banyak ahli kesehatan yang menyarankan minum air hangat atau suhu ruangan di pagi hari.

Minum air dingin di pagi hari bisa memberi kesegaran dan meningkatkan energi, tapi tidak semua tubuh merespons sama. Bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan atau sinus, kebiasaan ini bisa memicu ketidaknyamanan seperti kembung atau bahkan sakit kepala. Jadi, sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda merasa segar atau tidak. Jika tidak, air hangat atau suhu ruangan bisa menjadi pilihan tepat. Hal yang terpenting, pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.